每天走四公里一个月能瘦多少,瘦30斤五官会有变化吗

每天走路四公里能减肥吗 2024-01-03 14:44 160 墨鱼

每天走路四公里能减肥吗

每天走四公里一个月能瘦多少,瘦30斤五官会有变化吗

一般走一万步大概可以消耗300大卡的热量，坚持每天万步走一个月就可以消耗掉9000大卡的热量，而减少一公斤脂肪需要用掉7700大卡的热量，一个月的万步走就可以减掉这三十天我从刚开始的三公里然后到四公里再到五公里到后期竟然可以跑到六公里这是我人生中第一次坚持能跑步一个月而且能跑到六公里没跑之前我也不知道自己原来可以坚持跑步

每天跑4公里一个月可能减5~7斤左右，具体要根据个人情况决定。跑步能促进体内脂肪燃烧加快新陈代谢，如果平时控制饮食，通常在一个月可以瘦到7斤左右，但是如果不注意饮食，可能对也就是说如果每天坚持走4公里，理论上一个月可以减2斤左右。

还有平时一定要控制饮食，低碳水低热量，多吃新鲜的蔬果，多喝水，再配合每天快走1个小时左右，坚持一个月可以瘦七八斤的。首先明确：不伤身不反弹的减重速度为：4～8斤/月，小基数减4斤/月，大基数减8斤/月。一个月瘦太多最后是极有可能反弹的！非常不健康！作为一个多次减肥，最终成功四个月减掉20斤的胖子

走4-6公里，低碳饮食，坚持1个月了，为嘛没瘦？很高兴回答你的问题～根据你的描述，一点不瘦是不可能的，体重多少都是有变化的，更何况是早晚的体重也是不一样的。每天快走五公里，初期每月有可能瘦10斤以上。运动减肥的速度和走路的快慢，以及本身的自身情况有关。通常

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