女性基础代谢率对照表,一夜轻多少斤说明代谢快

14种方法提高新陈代谢 2023-09-24 16:11 645 墨鱼

14种方法提高新陈代谢

女性基础代谢率对照表,一夜轻多少斤说明代谢快

选择一段睡眠充足、且生活较为规律的早晨，醒来后坐起，保持安静1分钟，纪录1分钟后心率表测出的数值，正常女性平均每天的基础代谢在1100-1400大卡左右，但具体数值受体重、年龄、饮食、体型等因素影响，计算公式为665+9.6*体重(千克)+1.7*身高(厘米)-4.7*年龄，由于每个人情况不同，所以

基础代谢率的正常值对照表基础代谢率和平均值男女20-30岁157.8 146.5 31-40岁158.7 146.9 41-50岁154 142.4 其中90%以上的人基础代谢率和平均值相差不超过15%。正常人从「基础代谢率」的角度来看，哈佛大学研究表明，生酮饮食超过2.5周以后，会提高基础代谢率，而不是降低

建议在需要准确评估基础代谢率时，咨询专业医疗保健提供者或专业营养师。年龄范围男性(千卡/日) 女性(千卡/日) 0-3岁1000-1400 1000-1400 4-8岁1400-1800 1200-1600 9-13基础代谢针对减肥瘦身拥有非常大的影响，每日适度健身运动是可以提高氧化磷酸化率的，一切正常状况下根据大家的年纪、个子、体重可以粗略地低测算出基础代谢。1

*使用Harris-Benedict公式计算得出，适用于BMI<30的人身高：145cm——p1 身高：150cm——p2 身高：155cm——p3 身高：160cm——p4 身高：165cm——p5 身高：170cm—基础代谢率(BMR)是体内不同组织、器官维持功能所需的能量之和，也就是一个人什么都不做的情况下消耗的热量。对大部分人来说，基础代谢占了每天消耗热量的60%-80%。了解基础代谢才能

后台-插件-广告管理-内容页尾部广告（手机）

标签：一夜轻多少斤说明代谢快