正常人跑得了10公里吗,5公里有必要天天跑吗

跑步出汗是排毒还是湿气 2023-09-27 21:21 450 墨鱼

跑步出汗是排毒还是湿气

正常人跑得了10公里吗,5公里有必要天天跑吗

＋ω＋不经常运动的人刚开始跑步，也不建议就直接跑十公里，应先适当短跑，膝盖和身体适应后再来增加运动强度。正常人都可以在1个小时以内跑完10公里具体看您配速(每公里的用时)了如果按照正常马拉松训练的标准正常人50分钟以内都可以跑10公里这样换算一下的话一般正

当然，身体状况也在考虑范围之内，比如有些人本身就体重偏大，还有些人有咽炎等，都会造成影响。因此当你跑10公里只能跑60分钟的时候，你也不要懊恼，这就是真实水平的体现。同时跑年龄、性别，心血管健康状况、骨骼肌肉等，都可能影响跑者的个人表现。但以一般跑者平均状况来说，如果身体健康且周跑量有24-50公里，都有可能在50-70分钟内完成10km比赛，而更进阶

正常人跑10公里一般会比较困难。一次性跑10公里的人绝对不是一般的人，身体素质可以超越大部分的人。结合身边多个爱跑步十公里，你花多长时间呢，这没有一定标准。普通成年人跑10公里的标准大概需要一个小时，如果他能够50分钟完成10公里，5分配速，他是中上水平，这个水平的人太多太多。如果他能

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