管理手机使用时间软件,时间表APP

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尝试在特定时间使用手机的“免打扰”功能，或关闭除最常用的应用软件之外的所有软件通知。这可能是一种有效的方式来提醒自己你可以控制手机，而不是被手机控制。5.尝试认知行为疗法或催眠疗法推荐大家用costudy这个app,模拟了教室场景，在你想要做一件事情的事情，不仅可以帮你限制手机的使用，还能帮你记录时间的分配~ 四、关掉手机app的"消息推送”不管是谁，都会有好奇心。

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