念发言稿紧张怎么办,第一次演讲怎么才能不紧张

念发言稿紧张怎么办,第一次演讲怎么才能不紧张

你可能会怯场会紧张，如果你这样，我推荐你念稿的时候不要盯着台下人的眼睛。你应该看向远方，别看台在领导和众人面前感到特别紧张怎么办04、要全身心的表现自己当你在领导面前讲话时，不要考虑你的话

1、调整呼吸：不要过度关注自己紧张、焦虑的情绪，可以多做几次深呼吸，深吸气以后憋住一段时间，再慢慢呼气，做几个循环以后就能够关注自己的呼吸频率，让自己安静下来；2、适当活练习1:怎么约到大领导“领导，我们想开一个收官会议，奖励下优秀的同事。一方面是为了庆祝提前完成年底全部指标，另一方面也是为了激励大家保持斗志，争取明年业绩翻番。所以想邀请您

发言紧张，临床上属于演讲焦虑，可以采用放松训练或者药物治疗，放松训练主要以深呼吸放松训练或者渐进式肌肉放松训练为主，具体如下：1、深呼吸放松训练，主要是慢吸、慢呼、呼吸对于你的发言稿，自己一定要提前背熟，烂熟于心，收发自如，哪怕紧张的大脑一片空白，只要循着发言稿背诵就行了。3.自我对正，对着镜子演练一番对着镜子演练一番，很多成功的演说家，都是

在演讲前，运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行.具体做法是站立、目视远方、全身放松，做深呼吸.这样就可缓解演讲时的紧张情绪. 4.自我陶醉法. 在演讲时，面对满场听众，有时会因精神比如，在法律宣判、政治报告、传达上级重要文件或高级领导重要讲话等等重要场合，就不宜脱稿讲，而应采取照稿宣读的方式，这样，既可以暗示内容的重要，保持气氛的庄重，又使发言内容逻辑严