人的作息时间表及功能,人的作息时间表

人的作息时间表及功能,人的作息时间表

最健康的吃饭时间为：早上7点、中午12点、晚上6点，这三个点是人体消化期，胃分泌酸和酶帮助消化。如果不在这个时间点进餐，酶会加重消化和腐蚀，带来黏膜炎症甚至在清代历史上最勤政的一位皇帝，非雍正帝莫属，根据《雍正皇帝起居录》上记载，雍正皇帝每天早上两点钟就起床，三点半左右就会召集所有的军机大臣商议国事，在早上六点左右开始上早

∪▂∪ 人的全部精力都调动起来了，但需要吃午饭补充能量。午餐时间最好在11点半~12点之间。此时对酒精敏感，因此午餐时最好别喝酒。13点：精神困倦下午1点左右应该睡晚上10 ：00前最好上床休息，中午尽可能睡半小时到一小时的午觉(午睡一小时抵过晚上睡三小时),年轻人一天至少要睡足八小时！晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间

ˋ＾ˊ〉-# 1、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。2、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。3、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。4、凌晨3-5点，肺的排毒。此在此项研究的基础上，专业人士对最健康的作息时间表进行了总结和归纳，制作出了全球公认的最健康作息时间表。·7:00起床：早晨苏醒，可以开窗欣赏太阳，呼吸新鲜空气的同时保护视力

╯０╰ 健康成年人的作息时间表半夜至凌晨4点为脊椎造血时段必须熟睡不宜熬日常作息时间项目时间30思虑精纯整合规划强化人生目标00知识扩展00早餐听音乐30时间段一专业知识00专业知识00时间段二经济管理1人体24小时时间表1点：进入深睡眠期，此时人体对疼痛敏感。2点：大多数器官都在休息，肝脏却忙着分解与排出一天的毒素。如果此时醒来，就很难再睡着。3点：全部器官都在休息，肌肉完全

˙▽˙ 1人最合理的作息时间表1、6:30是起床的最佳时刻，身体已经准备好一切了。醒来后需要一杯温开水，身体经过一宿的代谢，需要水份排除身体垃圾，饮水帮助每一个缺水的细胞都重新活力四射最佳时间第452期7点起床的最佳时刻7点30 第一杯水7-9点小肠吸收营养9-11点安排最困难的工作11点吃点水果12-13点吃午餐13点午睡13点30 做点轻松的工作14-15点加餐1